Návrat k tréninku vás může děsit stejnou mírou, jako se na něj těšíte i poté, co se tělo plně zotavilo z porodu a vy jste si zvykla na nový denní režim. Nicméně první výběh po porodu bych nazvala znovuzrozením! Konečně jsem přestala utíkat, jako v těhotentví, ale opravdu jsem vyběhla!

Ale díky tomu, že jsem běhala v těhotenství, kondice tolik neutrpěla. A průměrná rychlost pod šest minut na kilometr mi pro začátek - měsíc a půl po porodu přišla super. :) 

Těšivost byla obrovská! 

Možná vám mohu připadat jako blázen, ale opravdu, na první běh po porodu jsem se moc těšila! Jednak jsem chtěla zjistit, jak na tom vlastně jsem a pak ten pocit, kdy "upustíte páru" a máte hodinku jen a jen pro sebe! Nikdo nebrečí, nikdo po vás nic nechce, nemusíte odpovídat na žádné dotazy a posloucháte jen svůj rytmus dechu a nasáváte ten svěží podzimní vzduch. Listy září barvami. Všechno kolem sebe příjemně vstřebáváte... 

A i když mám manžela, který mi hodně pomáhá, ta hodinka intenzivního běhu, kdy by jste nejradši běžela do bezvědomí, vám oproti celému dni s dětmi, přijde jako "zastavení" a meditace! :) (Tímto mu děkuji, i svým rodičům, že mě v běhání podporují)

Kdy běhat?

Z vlastní zkušenosti vím, že nejlepší je nakojit a vyběhnout. Ideálně, když malej spí v kočárku a je omámen čerstvým vzduchem. To dokáže spát i čtyři hodiny. Chápu, že každé miminko to má jinak, tak si každá sportující maminka musí najít, jak jí to bude nejvíce vyhovovat, aby spokojení byli všichni. Pokud hlídání nemáte je možnost pořídit si kočárek vhodný k běhání.

Mohu přijít o mléko?

Ačkoliv toho bylo napsáno už mraky, stále přetrvávají v souvislosti s běháním čerstvých maminek mýty. Nejčastější obavou je, zda se při běhu nedostává do mateřského mléka kyselina mléčná, která souvisí s vyšším zatížením, zda kvůli tomu pak mléko nemění své chuťové vlastnosti a dítě ho nezačne odmítat. Nic takového jsem ani u jednoho z dětí nezažila a nezažívám! 

Cituji: Ztráta laktace vlivem zvýšení fyzické zátěže rovněž nehrozí, je-li na ni žena zvyklá. Potvrzuje to i předsedkyně Laktační ligy Alena Mydlilová: "Organismus sportovkyně pracuje efektivněji, a ta je schopná vytvořit stejně, ne-li více kvalitního mléka než její nesportující kolegyně. Předpokladem je kvalitní a pestrá strava s dostatečným příjmem vápníku, hořčíku a železa a dobrý pitný režim."
(Zdroj: https://rungo.idnes.cz/beh-a-kojeni-cxt-/adidas-women-s-challenge.aspx?c=A140604_103555_adidas-women-s-challenge_onr)

Návrat k původní výkonnosti a první závod

Jedním z nejdůležitějších aspektů úspěšného návratu ke kvalitnímu běhání po porodu, je nedávat si na sebe přehnané nároky a pěkně pozvolna se přibližovat k vašim obvyklým tréninkovým dávkám. Tělo každé ženy se může s fyzickou kondicí po porodu vyrovnávat zcela odlišně, některá může po pár týdnech opět závodit a jiná je ráda, když po roce se aspoň trochu přiblíží ke své původní výkonnosti.

I když ještě zdaleka nejsem tam, co jsem byla, závodit chci co nejříve!

Já se na svou původní výkonnost budu vracet minimálně půl roku, protože tak dlouho to trvalo po prvním porodu. Ale to mi nebrání, abych se závody začala, co nejdříve. Závodění mě motivuje!

A protože se cítím dobře, chtěla bych si symbolicky zaběhnout alespoň jeden ze závodů ještě letos. Nejlépe ještě Vánoční míli, protože tam miluji tu slavností náladu. Loni, když jsem Vánoční míli běžela, tak už jsem byla těhotná, jen jsem to ještě nevěděla. :) 

Hned po Vánoční míli následuje Silvestrovský běh, a to už bude pořádný závod, protože ten se běží v terénu a je delší. Já na kratší vzdálenosti nejsem, takže Silvestrovský běh už bude ten pravý návrat!

"Běhání a mateřství toho mají hodně společného. Musíte často brzo vstávat, musíte, i když se vám nechce, a hlavně za tu dřinu nedostanete zaplaceno, ale nakonec to za to stojí"