Každý rodič, který běhá, s netrpělivostí čeká, kdy poprvé poběží jeho ratolest svůj první opravdový závod. Pro rodiče to bývá stejně významná událost jako 1. narozeniny, nebo když dítě udělá první krůček... Viktorka svůj úplně 1. závod běžela na 100 m (byl jí rok a půl). Ale kdy je vhodné u dětí začít?
Děti začnou svými prvními váhavými krůčky mezi devátým a dvanáctým měsícem. Ve 14 – 15 měsících už umí většinou běhat docela dobře.
Nejlépe se učí hrou. Určitě nemá smysl dělat nějaké cílené tréninkové plány. Většinou se doporučuje a i mě se osvědčilo měňit rychlost, běhat slalom mezi stromy, nebo běhat pozadu, po straně nebo třeba po jedné noze. Běh se také dá spojit s různými dalšími úkoly. Při takové formě „tréninku" často děti ani nepostřehnou, jak už jsou na trase dlouho.
Až do věku 8 let by děti měly běhat 1, max. 1,5 km v kuse, to odpovídá času od pěti do deseti minut. Můžete běhat i déle, ale nechte dítě odpočinout a dělejte často přestávky. Malé děti ještě nemají cit pro tempo a proto by neměly běhat dlouhé trasy v kuse v rovnoměrném tempu.
Dospělí běhají proto, aby se udrželi fit a/nebo si vylepšili své osobáčky. Děti naproti tomu běhají pro radost z pohybu a chtějí na trase objevovat stále něco nového. Pro ně je trasa kolem domu podstatně méně atraktivní než když se s nimi proběhnete v lese, v parku nebo loukami. Ještě zajímavější pro ně bude, když si budou moci občas vyběhnout nějaký kopeček.
Kdy je vhodný čas dítě poprvé přihlásit do běžeckého závodu se říci nedá
Výhodou je, že dnes se dělá spousty dětských závodů (podle věku dítěte od 100 a více metrů) v rámci běžeckých seriálů a městských běhů pro dospělé. I to nejlépe motivuje vaše děti, protože si tak může jít zaběhat celá rodina. A není nic lepšího, když trávíte čas společně a dítě následuje vaše zájmy. Všechny věci okolo závodů, jako startovní číslo, měření času a vbíhání do cíle je budou ještě více motivovat a budou nadšené.
Jak je to s běžeckými boty a oblečením pro děti?
Jelikož děti rychle rostou nevyplatí se nějak zvlášť investovat do funkčního oblečení. Úplně pro začátek stačí obyčejné bavlněné triko a tepláčky. Oproti tomu boty bych už řešila více. Dětské nohy mají jiný tvar než nohy dospěláka, jsou plošší. Určitě je chce pořádně vyzkoušet. U úplně malých dětí to nemusí být přímo běžecké boty, ale dětská obuv musí mít dostatečně prostornou, kulatou špičku, která poskytuje dostatek místa pro prsty. Čím rovnější je vnitřní hrana obuvi, tím lépe, neboť palec je v přirozené poloze a není tlačen k ostatním prstům. Hmotnost obuvy by měla být u malých dětí, co nejmenší.
S Viktorkou už jsme mezitím absolvovali i další dětský závod v zimě (přidávala jsem fotky). Určitě nepatřím k přehnaně cílevědomým rodičům. Chci, aby ji to hlavně bavilo, abychom čas trávili všichni společně. Když ji běhání bude bavit, budu ráda, když ne, nevadí.
Nezbývá než popřát: "užijte si spousty zábavy se svými dětmi."
(Čerpala jsem: https://www.detskaobuv.cz/o-detske-obuvi/jak-vybirat-obuv-pro-deti/, https://www.bezeckaskola.cz/clanek-2651-behani-deti-kdy-zacit-jak-zacit-jak-pripravit-trenink.html)
xx.jpg)
