Návrat k závodění

Jeden z nejlepších způsobů, jak se motivovat k návratu k pravidelnému tréninkovému režimu, je vybrat si závod konající se alespoň čtyři měsíce od prvního tréninku, kdy nekrvácíte. Závod považujte za oslavu a šanci provětrat své sportovní já. Pokud kojíte tohle je zdravá alternativa "přípitku" sobě a své rodině. 

Tohle je sice doporučení, které píší knihy, dobrá zpráva je, že to lze i dříve, ovšem za předpokladu, že stejně jako já nemáte příliš velké ambice mít stejný čas, na jaký jste byla zvyklá, protože za tak krátkou dobu ani nejde mít zpět svou původní kondici. 

Prvním cílem by mělo být absolvovat první závod po porodu, což je samo o sobě velký úspěch. Nikoli překonat osobní rekord, nebo vyhrát medaili. Měla byste si totiž gratulovat, že se v prvním roce vůbec vypravíte závodit!

Pro svůj návrat tři měsíce po porodu jsem si vybrala Vánoční míli, která je krátká a na první otestování dokonale vyhovující. Za druhé je to závod, který se běží přímo na Štědrý den, takže jenom ta samotná sváteční atmosféra je přímo motivující! S většinou běžců se znám, a tak to byla i příležitost se s nimi pozdravit a popřát si hezké svátky. :)

Navíc každý rok zde běží i všechny dětské kategorie od úplných batolat a je to již krásná tradice dojít si před štědrovečerní večeří s celou rodinou včetně dětí zaběhat. I Viktorka běžela! Děda hlídal kočárek a maminka povzbuzovala. Tentokrát už to naštěstí obešlo bez pláče a Viki doběhla do cíle, i když jí některé děti předběhly. :)

O chlup více jsem si běžecky užila Silvestrovský běh. Bylo to tím, že už byl delší a běžel se v terénu, ale také jsem už nebyla tak nachlazená jako před Vánoci, kdy jsme si to opravdu vybrali všichni a téměř 14 dní nebylo na trénink vůbec pomyšlení.

I když bude ještě nějakou chvilku trvat, než budu mít časy jako původně, chci říci, že mě těší hlavně to potkávání se s ostatními běžci, které setkávání maminek s dětma prostě nenahradí! 

Nejde jen o to, aby vám někdo "podržel dítě", zatímco budete na trati...

Vzhledem k tomu, že je náročné sladit tréninky s rodinným životem, budete si muset v prvních několika měsících po porodu upravit plán přípravy oproti tomu, jak jste jej pojímala před narozením dítěte. Nemusíte chystat věci měsíc dopředu jako do porodnice, ale zjistila jsem, že velmi pomáhá vše si připravit už večer před závodem a nehledat to až na poslední chvíli, kdy se musíte zároveň věnovat dítěti.

Prospívá porod kondici?

Mnohé ženy uvádějí, že po porodu podávají lepší výkon, než čekaly, protože trénovaly velmi cíleně a při trénincích nestrácely čas. Jiné si určily za cíl "jen dokončit". Poslouchejte, co vám tělo říká. Stejně jako při tréninku by se závodní tempo mělo řídit podle úsilí na jaké se cítíte.

Cituji: "Sportující maminky vám často odpřísáhnou, že díky narození dětí jsou rychlejší a zdatnější. Může to být jak jejich odhodláním a cílevědomostí, tak červenými krvinkami, které se během těhotenství nahromadily, aby vystačily pro matku i dítě. Jakmile se dítě narodilo, zbylé krvinky zůstaly v matčině organismu a přinášejí do svalů více kyslíku a vytvářejí prý efekt podobný dopingu."

Pokud vás odrazuje, že se k aktivitě vracíte pomaleji, než jste chtěla, pamatujte, že zapálenou sportovkyni v její kázni mateřství nerozhodí. Každá jsme jiná a každá se zpět také budeme vracet jinak. Vězte, že tohle je velmi individuální a proto buďte trpělivá.

Mateřství dodá vašemu sportovnímu životu novou dimenzi, ale v žádném případě vám nezabrání usilovat v lepší výkony a plnit si své cíle. Pokud na vás má dítě nějaký vliv, tak ten, že z vás dělá silnější a zdatnější sportovkyni. Nic vás nepřipraví na vytrvalostní sport jako celodenní péče o dítě. Láska ke sportu prospívá jak vám, tak celé rodině.