Vždycky jsem se těšila na to, že jednou přijde období, kdy budeme s manželem běhat spolu. Společně jezdit po závodech, společně trénovat. Co jsem si ale neuvědomila, že to bude vlastně ještě náročnější, protože vždycky musí někdo hlídat...
Pokud jsou zapojené i babičky, je to ideální, ale ne vždy to vychází a i babičky mají právo na svůj vlastní program. Z toho důvodu trénovat společně kolikrát ani nelze.
Na druhou stranu, když běhá i manžel, dobře teď rozumí mým potřebám a tak se střídáme.
Muži ale často nabývají dojmu, že jejich trénink je důležitější, než ten váš a pak je těžké to minimum času nějak efektivně zúžitkovat a v podstatě jde jejich trénink na úkor toho vašeho.
Co ale v takovém případě?
Měla by jste ale mít jasně vytyčené alespoň dvě hodiny týdně, kdy běháte vy.
A jelikož je to opravdu minimum a nejde se s tím nějak zlepšovat, doporučuji běhat venku s dítětem třeba kolečka po trávníku. I když máte pocit, že to není žádný trénink, je to lepší než nic. Nebo můžete také požádat kamarádku, nejlépe také maminku s podobně starým dítětem a vyrazit na stadion, kde si děti zahrají. Vy si dáte nějaké to kolečko a kamarádka zatím na děti dohlédne. Dobré je také posilovat doma. Tenhle cvik je velmi efektivní a cítila jsem po něm i svaly, o kterých ani nevím, že mám :) https://kozusnik.tumblr.com/post/105261550295/exercising-fitness-pushups-girls-women
Také jsem už párkrát vyzkoušela, o čem jsem četla - sprint do kopce. Jeden takový kopec máme hned vedle zahrady. Malá si hraje na zahradě, kde na ni dobře vidím a já si zatím dám pár sprintů - kopec má asi cca 30 metrů. (Opakuji vždy po deseti s přestávkou. Stačí 20 minut a je to prý srovnatelný trénink jako hodina v posilovně) :)
Důležité si je ale uvědomit, že vše je zase jen dočasné, dokud je dítě malé. Pokud běháte jako já - pro radost a pro odreagování, nejsou pro vás důležité bůhvíjaké výsledky a tak to beru, že je fajn, že mohu dvakrát, či třikrát týdně vůbec vyběhnout. Čas se mi s porovnáním s jinými třeba nezlepšuje, ale ani nijak zvlášť nezhoršuje, což beru jako super, na to, jak trénuji méně než dříve, kdy jsem rodinu ještě neměla...
Jako maminka od dítěte běhejte hlavně, aby vám to dál přinášelo radost a nežeňte se urputně za výsledky. Užívejte si, že můžete trávit čas všichni společně :)