Jak si zorganizovat čas na trénink při dětech?

Běhám kolem dvou dětí. Jak ale běhat při dětech? Už naprosto chápu, když se řekne: jedno dítě, žádné dítě. Ale nejde jen o více povinností kolem nich. Jedno dítě ještě s chutí někdo pohlídá, ale když jsou dvě?! S každým dalším potomkem se vaše možnosti věnovat se nadále sportu komlikují.

Jako maminka na mateřské vím, že najít si chvilku na cvičení není žádná legrace. Možná nemáte možnost hlídání, protože manžel chodí domů pozdě večer a nikoho jiného, kdo by pohlídal nemáte po ruce. Přitom pravidelný pohyb je pro zdraví a psychickou pohodu velmi důležitý. Zejména, když jste maminka a potřebujete také nějaký čas sama pro sebe.

„Tak ráda bych začala cvičit, ale jak to mám stihnout, když se starám o dítě a ještě musím zvládat  domácnost?“. Znáte tuto otázku?

Cvičení je aktivita, kterou bychom všichni rádi dělali, ale jen málo z nás se do ní skutečně pustí. I přes to, že víme, jak prospěšná je našemu zdraví. A největším problémem je samozřejmě čas. Pojďme se tedy podívat na způsoby, jak si najít více času na cvičení.

Momentálně je období, kdy se brzy stmívá. Zde se nabízí první možnost: 

1. běhat na běžeckém páse v posilovně

Předpoklad, že hlídání máte zajištěno. Výhoda je, že trénink nemusíte přizpůsobovat dítěti a soustředíte se jen na svůj trénink.

Možnost druhá: 

2. běhat s dětmi

Ať už budete běhat se speciálním kočárkem, vhodným k běhání, nebo kočárek zaparkujete někde na stadionu, kde na něj dobře uvidíte. Nebo budete běhat se staršími dětmi, které už v kočárku nevydrží formou hry, vždycky se najde způsob, jak být v pohybu, i když jste máma na mateřské. Výhoda je, že nemusíte domlouvat hlídání a čas tomu přizpůsobovat. Nevýhoda: nesoustředíte se plně na trénink (odskakujete k dítěti), nedáte do toho vše. 

3. Další možnost je výpomoc kamarádek s dětmi:    může to být kamarádka, se kterou se v běhání prostřídáte. Jedna poveze kočárky, druhá poběží. Nebo můžete cvičit společně za pomoci kočárku. Možností je bezpočet. Vaše společné pravidelné tréninky se tak můžou stát zároveň skvělou zábavou. Na youtube můžete najít spousty videí k inspiraci.

U někoho může být „nedostatek času“ na sport zkrátka výmluva

O ničem takovém můžeme mluvit, pokud sebou člověk plácne na gauč před televizi nebo čas tráví několikahodinovým bezcílným brouzdáním na internetu či dalšími variantami „hledání lelků“.

Podle mě se vždycky dá najít chvilka, i kdyby to měla být jen čtvrthodinka za den, kdy můžete udělat něco pro sebe. Pamatujte, že vždy nejobtížnější je se zvednout a jít, zvláště v zimě, kdy je venku nevlídno. Ač to tak možná nevypadá, i mě se někdy nechce, ale když vyběhnu, nikdy nelituji, že jsem šla :)

Já mám momentálně malé miminko, které většinu dne prospí. Mohu ho dát spinkat do kočárku, kočárek zaparkovat a běhat kolečka na stadionu. Starší dcera je dopoledne ve školce, takže čas vyhrazený na procházku s kočárkem takto využijeme, jako čas i pro maminku. Jediná nevýhoda je, že běháte stále dokola a trénink vás při pátém kolečku může přestávat bavit. A co teprve u kolečka dvacátého? Snadno sklouznete k tomu, že neustále sledujete hodinky. K tomu mám jednu radu: běhejte zásadně se sluchátky a s nějakou svižnou hudbou a nesnažte se soustředit na čas, ale na písničky, které vás nabudí! :)

A jedna zásadní pozitivní věc na závěr: " Zjistila jsem, že při dětech dokážu být neuvěřitelně vynalézavá! :D" A to nechci, aby znělo jakkoli domýšlivě, ale že kdo chce, způsob si vždycky najde :)