A to rozhodně ne proto, že by vám pohyb dělal problémy! Naopak, budete se cítit fit a budete si připadat, že to snad je třeba skrývat, že se tak dobře cítíte. Začnou se objevovat lidé, kteří vás začnou přesvědčovat, že běhat nemáte! Najednou bude každý "odborníkem" a bude přesně vědět, co je pro vás to správné.
"Jste zdravá, trénovaná žena. Rozhodně u vás nemám obavy," zazněly slova z úst mého doktora. Běhání mi nevymlouvá ani v sedmém měsíci, ačkoliv jsem ho zahrnula všemi zmíněnými hrozbami, které jsem od neinformovaných lidí zaslechla. Naopak mi zdůrazňuje, že nevidí jediný důvod, proč bych měla s běháním přestávat. Jsem prý trénovaná. Všechny vyšetření mám perfektní. Zmíněná rizika přešel slovy, že k tomu se nechce snad ani vyjadřovat. Tyhle mírné otřesy při běhu opravdu nemůžou způsobit miminku nějaké vady.
Opravdu nejsem nezodpovědná maminka, která by chtěla riskovat se zdravím svého dítěte!
To že jsem se rozhodla o svém běhání psát, může ve výsledku vyznívat, že nic jiného ani neřeším. Už před časem jsem psala, že to, co o sobě zveřejním je jen část svého života. I cizí člověk si tak snadno vytvoří dojem, že mě zná. Důvod, proč o tom píši je, že chci ukázat jiným maminkám své zkušenosti.
Co se ale těhotným často doporučuje, je plavání.
Už není ale tak běžné, aby se vědělo, že těhotná se nemůže vykoupat kdekoli. Ani já jsem si v tomhle nebyla úplně jistá, proto i to jsem se svým doktorem probrala. Koupání připadá v úvahu jedině v moři z toho důvodu, že ve veřejných koupalištích a bazénech hrozí mykózy.
Jsem ve 29. týdnu. Momentálně jsou velké horka a to neběhám. Až zase vedra trochu ustoupí, tak se půjdu proběhnout. Zatím jsem přibrala jen 8 kilo. S Viktorkou to bylo před 4 lety o něco více. Zdravá žena by měla v průběhu těhotenství usilovat o váhový přírůstek mezi 11 až 16 kilogramy.
Kam ta kila jdou?
3 až 4 kg - dítě, 2 kg - krev, 1 až 1,5 kg prsní tkáň, 2 - 5 kg tukové zásoby na kojení a porod, 1 až 2 kg zvětšení dělohy, 1 až 1,5 kg placenta, 1 až 1,5 kg plodová voda
Teď bych řekla, že se cítím lépe, než u předešlého těhotenství. Chodím na závody podporovat svého manžela, i ostatní běžce. Díky tomu jsem stále "v centru dění". Dělá mi radost ostatní povzbuzovat a sledovat to z té "druhé" strany.
Těhotenství není doba, kdy byste měla hubnout, zrychlovat nebo se snažit dosáhnout sportovních milníků. Kondice by vám měla sloužit a neovládat vás.
Chcete-li se připravit na aktivní těhotenství, dejte dohromady podpůrný tým: partnera, přátele a rodinu. "Ti vás budou povzbuzovat podél trati a poběží s vámi do cíle." Možná vás pohání individuální motivace, ale žádná žena nevyhraje tenhle závod bez lidí okolo sebe, kteří jí pomohou do cíle. Možná se také nechají zvyklat neinformovanými lidmi, přece jen mýty stále přetrvávají. :)
Jsou maminky, které v těhotenství kouří. Připadá mi paradoxní se o tom vůbec zmiňovat, či to dokonce porovnávat něco tak neporovnatelného, ale ještě vám pak připadá proběhnutí se v těhotenství jako škodlivé?!!!
Těhotenství je neuvěřitelně vzrušujicí, ale když vyrazíte ze startu vstříc těmto 40 týdnům, buďte připravená na smíšené pocity. Zdravá mysl je důležitá pro zdravé tělo. Pohyb vám může pomoci zmírnit představu, že jste se ocitla v cizím těle. Jako sportovkyně cítíme sílu, protože ovládáme své tělo v okolním světě, a těhotenství není doba, kdy bychom měly kontrolu nad sebou ztrácet. Trochu se zapomíná, že ženy byly od nepaměti fyzicky aktivní a přitom měly děti :)
(čerpáno: kniha Těhotná a fit)